小顔になりたい！おすすめの美容生活習慣！
小顔になりたい！そんなあなたへ・・・
女性なら誰でも憧れる「小顔」。昨今では男性の間でも意識が高まり、美容への関心が年々高まってきていますよね。
年齢をかさねるたびに「昔より顔がふっくらしてきたかも・・・」といった経験はございませんか？
特に女性と密接に関わっているエストロゲン（女性ホルモン）の分泌量はストレスや40代からに徐々に減少し、たるみやシワ、肌トラブルの原因となってしまいます。
また、顔面筋の衰えがたるみの原因になったり、不規則な生活リズムや塩分や水分の摂りすぎで顔だけでなく足のむくみ（浮腫）にも関係してくるので日頃の運動など、生活習慣や食生活にも注意を向けなければなりません。
どうしればいい？おすすめの小顔エクササイズ
顔には様々な筋肉がありまあすが（以下、表情筋）を使わなければどんどん衰えていってしまいます。衰えていけば脂肪がつきやすくなりますから、脂肪がつくと顔が大きく見えてしまいます。また、むくんだり、たるんだりと顔のコンプレックスを引き起こすことにもなりかねません。
小顔エクササイズは小顔になるための方法として手軽にできるものが多いのが特徴です。毎日テレビを見ながら5分〜10分程度を続けるだけで手軽に効果を発揮できるといわれています。
超簡単！これでスッキリ！小顔エクササイズ！
表情筋を鍛えることは小顔になるために大きなステップアップとなります。
今回は小顔になるための効果をアップするエクササイズをいくつか紹介します。
- 口の周りの筋肉を鍛える→大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」運動。
- 首のシェイプアップ→上を向いて舌や顎を突き出す運動。
- 目の周囲筋を鍛える→目を大きく開けたり閉じたりする。※おでこの筋肉も意識する。
- 頬のリフトアップ→口をすぼめて（ウー）口と頬を斜め上に広げる（イー）ウーイー体操。
- 口輪筋体操→ぷーっと口を膨らませてキープ
どれもお手軽なエクササイズです。できれば毎日継続して行うとより効果的です。まずは試しと思って続けてみてはいかがでしょうか？
小顔マッサージで相乗効果！
上記のエクササイズに加えてマッサージを毎日手軽に行うことで自然に小顔を手に入れることが可能です。小顔になりたい・・・けどお金もかけたくない・・・そんなあなたにおすすめです。
マッサージといっても色々な方法があると思いますが、
私がおすすめする方法はリンパマッサージです。
今回は毎日たった3分ほどの時間でできる方法について紹介したいと思います。
上記画像のように、ポイントは顔の眉間や中央から→耳下腺→下顎腺→鎖骨部分にかけてほぐすこと。これをするだけで老廃物がすっきりと排出されますから顔についてしまった不要なものをすっきりと出すことが可能です。
また、人差指と中指を使って片側の鎖骨の上下を挟みま、中央部分から肩方向に向けてマッサージをしていきましょう。
他にも耳の後ろから首筋に沿ってマッサージをするという方法も小顔効果があります。
やり方はとても簡単で親指以外の指すべてをつかいます。 耳の後ろの部分から首筋にかけて方まで老廃物を流す感じでマッサージをしていきます。
これで顔のむくみをすっきりと解消させることができます。小顔マッサージを成功させるためには顔を力いっぱいマッサージするのではなくて顔のラインやリンパの流れに沿ってマッサ ージをゆっくりとするこが大切です。
1回で効果が出るというような小顔マッサー ジもありますが、毎日行うことでより効果が現れますから
1日数分の時間を決めてマッサージをするようにしましょう。
これを合わせると相乗効果が期待。
- 手を温めて血行促進を促しましょう。
- 風呂上がりなど温かいうちに行うと効果アップ。
- マッサージオイルやクリームをつけて肌の摩擦を軽減しましょう。
- コップ一杯程度の水分をとり（常温水や白湯）老廃物を流れやすくしましょう。
マッサージの際の注意
- 手は必ず清潔に保ち炎症や傷に気をつけましょう。
- 力を入れすぎずに程良くマッサージをしましょう。
- 顔のみではなく頭や肩、首周りもマッサージを行いましょう。
- 水分のや塩分の取りすぎはむくみの原因になりますので控えましょう。
- 体調が悪い時にはマッサージを控えましょう。
終わりに
誰もが憧れる「小顔」ですが、
私には無理！とあきらめる前に、まずはほんの１０〜２０分程度を目安に習慣として継続してみませんか？
日々の努力が結ばれて素晴らしい生活を送れることを願っております。
Follow me!
